다이어트 유지기에 들어간 여대생인데요 키는 161에 50이에요1) 초저열량 다이어트를 하다가 이제 일주일에 80~90칼로리씩 늘리고 있거든요생리가 4달째 안나오고 있는데 6월 말까지 1800칼로리까지 늘리면다시 생리가 나올 수 있을까요.. 21살인데 폐경이라도 되면 어쩌나 싶어 힘들어요..2) 몸에서 체지방도 다 빠져버려서 몸에 뼈가 앙상하고 추위도 심하게 타구요병원체지방기계가 체지방지수를 측정조차 못하더라구요싸이클 10분 웨이트트레이닝 30~45분 등교하느라 걷기 50~75분일요일에는 걷기 90분 정도일주일 내내 운동을 하는데 운동량은 어떤가요? 줄이긴 해야할 것 같은데 유지기 들어간지 1달밖에 안되서 그것도 힘들고ㅠㅠ3) 체지방량을 올바로 늘리려면 단백질 위주의 식사를 해야하죠?근데 저는 단백질 위주 식사는 이미 하고 있어서요몸에 좋은 지방을 먹는 것도 체지방량을 늘릴 수 있다면생선이랑 견과류 말고 또 좋은 지방이 든 식품이 어떤 것이 있는지 추천 부탁해요4) 그리고 몸 순환상태가 안좋아서 손의 냉증과 종아리 부종이 심한데어떻게 해야하는지..너무 강도 높고 건강에 무리가 가는 다이어트를 한 결과는 참 쓰리네요.성격도 예민하게 변해버리고.. 정말 힘들어요ㅠㅠ성심성의껏 답변부탁드려요..
