안녕하세요. 47kg운영자입니다.많이 감량하셨네요,, 목표를 위해 많이 노력중에 계신데요,,걷기 만으로도 충분히 감량을 할 수 있습니다.걷기는 무리없이 체지방을 연소하기 때문에 달리기보다체지방 감량,즉 체중 감량에 더 좋습니다.현재처럼 특별한 운동하지 않고 걷기로만 하셔도 좋습니다.더 많은 효과를 위해 0.5kg모래 주머니를 차고 걷는 것도 좋습니다. 하지만 발목에 무리가 될 수 있으니1-2시간만 차고 걸으시는 것이 좋습니다.식사량은 갑자기 양을 줄이는 것보다 아침은 꼭 챙겨드시도록 하시고공복 시간이 너무 길지 않도록 하시기 바랍니다.너무 적게 먹게 되면 기초 대사량이 떨어져 몸의 건강을 해칠수 있으니조금이라도 꼭 챙겨서 드시는 것이 좋습니다.적은양을 조금씩 자주 드시는 것이 다이어트에 좋으니끼니를 거르지 않도록 적은양을 드시기 바랍니다.삼겹살이나 튀김, 피자등이 먹고 싶을땐 한달에 한두번 드시고먹는것에 스트레스나 강박관념이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
