안녕하세요. 47kg운영자입니다.저칼로리 다이어트로 몸무게 감량은 많이 되셨네요,,하지만 기초 대사량도 많이 낮아진 것으로 보이는 데요,,칼로리는 1200kcal이상 드셔야 요요도 방지 할수 있으며기氣력적으로 부족함 없이 건강하게 체중 조절을 할수 있습니다.하루 5회의 식단을 계획하신다면 한끼 200-300kcal가 좋으며2-3시간 간격으로 드시는 것이 좋습니다.무리한 운동은 금하시고 근력운동과 간단한 유산소 운동으로체력적인 보강되도록 하시기 바랍니다.운동은 식후 2시간 정도 후에 하는 것이 좋으며서서히 섭취량을 늘리고 운동량을 줄여 조절을 하시기 바랍니다.체중 감량은 건강을 위해 이루어 져야 합니다.몸을 생각하시고 무리없는 조절 하시길 바랍니다.감사합니다.
