안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 전신운동으로 단시간에 많은 칼로리를 소비하는유산소 운동으로 칼로리 소비율이 높은 운동입니다.줄넘기를 하게 되면 종아리에 근육 뭉침이 생길 수 있습니다.운동후 마사지와 스트레칭으로 풀어주시면 됩니다.하지만 충분히 풀어주지 않으면 종아리에 알이 생길 수 있습니다.종아리살을 감량을 위해서는 줄넘기 보다는 약간 빠른 달리기나 런닝 머신 걷기운동과, 요가나 스트레칭을 1시간 정도 하시는게더 나으리라 봅니다.하체 위주의 스트레칭을 하시면 가늘고 길게 근육이 형성되게되므로 체형적인 변화가 있을 수 있습니다.음식량은 1200kcal정도 드시면서 식이조절을 병행하시며2주간 실천하시면 효과가 있으리라 봅니다.감사합니다.
