안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.운동은 운동목적(체중조절,건강관리,체력관리등)에 맞춰 운동방법이나 운동구성을 달리해야 합니다.체중감량을 한다는것은 체지방을 줄이는것으로 체지방을 줄일 수 있는 유산소성 운동을 해줘야 합니다.고객님의 경우 체지방을 줄일 수 있는 운동은 전혀 배제하고 근력운동만 주로 하고있으므로 체력이나 건강에는 좋을 수 있으나 체중조절에는 효과적이지 못하므로 운동방법을 조정해야 합니다.먼저 1.운동 전 스트레칭10분2.실시하던 근력운동10분(근력운동은 근육량을 늘리고 바디라인을 만들기 위한 것이지 체지방을 위한 본운동으론 적합하지 않으므로 한동작당 15~20회씩만 진행하세요.)3.본운동으로 집에서 제자리 걷기를 30분에서 점차늘려1시간까지 진행하세요.4.운동 후 스트레칭10분하던대로 운동을 하게되면 체중감량도 미비하지만 근육량이 증가하여 체중조절을 하기가 힘들어 질 수 있으므로(근육도체중의 일부분이기 때문에) 유산소운동과 함께 체중조절을 해야 합니다.감사합니다.
