2년동안 78kg에서 95kg까지 쩌벼렸답니다..ㅠㅠ그래서 인터넷 뒤적뒤적 거리고 공부하면서 2월28일부터 시작했어요~처음일주일은 먹는양부터 줄이기 위해서 라면2개 끓여먹던 식성을 밥반공기로 줄였구요.. 3월 5일부터는 아침에 옥주현 요가비디오따라하고.. 저녁엔 이소라꺼 따라했구요.. 3월 11일부터는 식단을 짜서 저녁으로 사이클 30분씩하고 스트레칭운동했습니다.. 몸무게를 잘 안재다가 12일날 재어봤더니... 81kg였어요.!!그것도 2주만에 14kg가 빠졌다니 놀라웠는데요.. 이러면 안될꺼같아서 단백질섭취를 늘리고 양도 조금씩 늘렸더니 16일현재 85kg이네요...위를 너무 줄였는가봐요~ 조금만 먹어두 배불러서 도저히 1000kcal 못채우구요..살좀 더 빠지면 서서히 늘려갈려구요...요건 화요일 식단이예요... 영양소가 불균형한지.. 아님 잘못된 식단인지 봐주세요..화13 (804kcal )아침 : 316 kcal고구마 150g : 200kcal저지방우유 200g: 90kcal딸기 100 g : 26kcal점심 : 296 kcal단호박 100g =30kcal고구마150g=200kcal계란흰자 99g=48kcal브로콜리 50g=18kcal저녁 : 192kcal닭가슴살 100g =175kcal양상추 50g =5kcal김치 20g =6kcal근데요.. 닭가슴살 말고도 대게가 칼로리도 낮고 고단백저지방식품이라해서먹었는데요.... 150g이 190kcal라는데...게반마리 껍질째 통채로 150g이 190kcal인가요??아님 살만 발라내서 150g이 190kcal인가요??오늘 게살만 발라서 100g 먹었는데 배터질꺼 같아요..ㅠㅠ배는 부른데 더이상먹지를 못해서 칼로리 다 못채우겠어요~~어쩌죠?? ㅠㅠ
