안녕하세요. 47kg운영자입니다.소위 요즘 유행하는 니트족이시네요~~^^일상생활에서 특별히 헬스장을 다니지않아도 생활 습관만으로체중 조절을 하고 있는 좋은 방법이라고 생각이 됩니다.하지만 다이어트를 위해 저녁을 먹지 않는 것은 요요현상의 지름길이라 할 수 있습니다.음식을 먹지 않게 되면 어느 날 갑자기 과식이나 폭식등이 생기게 될 수 있으며 기초 대사량도 낮아져 살 빠지기 어려운 체질이 될수 있습니다.안먹기 보다는 두유나 우유를 드셔서 칼로리 조절을 하는 것이 나으리라 봅니다.현재 하는 계단 운동은 총 35분으로 운동량 입력에 정확지는 않으나20-30분 내외로 작성하시고 꾸준히 실천하시기 바랍니다.다리에 근육 뭉침이 생기므로 마사지나 지압등으로 근육 뭉침을 반드시 풀어 주시기 바랍니다.물을 몰아서 마시는 것은 좋지 않습니다.조금씩 자주 마시도록 하시고 수시로 생각하시고 드셔 주시는 것이 좋습니다.하지만 억지로 물을 드실 필요는 없습니다.계단오르기를 하시면서 걷기도 함께 조금 더 병행하신다면유산소 운동의 효과를 더 보실 수 있으리라 봅니다.규칙적인 식사와 운동으로 건강하게 체중 감량 하시기 바랍니다.감사합니다.
