안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 요요로 계속 되는 반복 현상으로 몸도 마음도많이 지치셨으라 생각됩니다.체중의 변화가 많게 되면 다이어트에도 많은 도움이 되지 않습니다.몸도 어느 정도의 안정이 있어야 몸에 숙지가 되고 인지되어체중을 유지 할 수가 있습니다.이제 부터는 감량을 한다는 생각보다 생활 습관의 변화를 준다는 생각으로 식습관과 운동을 함께 하는 것이 좋으리라 봅니다.운동을 한 날은 보상심리로 운동량 보다 더 많은 칼로리를 섭취하여살이 찌지도 빠지지도 않으나 건강하게 유지하는 정도만 되는 수준이라고 보여집니다.우선 밥을 먹는 식사 습관을 갖도록 하시기 바랍니다.밥대신 대체 식품을 드시게 되면 밥을 안먹었다는 생각에적게 먹었다는 생각을 하게 되어 다른 음식을 더 많이 먹어 칼로리를 넘기는 경우가 많습니다.적은양이라도 세끼를 규칙적으로 밥을 꼭 섭취하도록 하시고운동은 현재 등록하지 않으셔도 무관하리라 봅니다.왕복 걷는 1시간 20분도 충분하다 봅니다.이제는 유산소 운동 보다는 근력운동에 비중을 두고 근육을 만들어체중 조절과 사이즈 적인 변화가 있도록 하시기 바랍니다..너무 체중에 강박관념이 없도록 마인드 컨트롤을 하시기 바라며다이어트에 스트레스 받지 않는 것이 가장 필요하다고 봅니다.다이어트 게시판에 글도 올리시며 대화로 스트레스가 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
