안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥을 2공기 드시는 것이 좋습니다.밥을 적기 먹기 때문에 다른 군것질거리가 생각나는 것입니다.밥을 2공기 먹는 것이 다이어트에 더 도움이 되며배부를 때까지 먹는 것보다 먹다가 배가 부르면 먹는것을중단하시면 됩니다.배부를 때까지 먹는 습관은 없도록 하시고 약간 더 먹고 싶을때중단하는 것이 위에 부담없이 좋습니다.칼로리와 포만감은 비례하지 않으나 칼로리가 높은 음식을 적게 드셔도 가령 케익 1-2조각을 드신다면 공복감은 없습니다.하지만 동일한 양의 야채를 드신다면 공복감을 쉽게 옵니다.보통의 음식을 드셨을 경우 4시간 이후에 주무시는 것이 좋습니다.본인이 느끼기에 소화가 되었다 생각될 만큼 부담이 없을 시 주무시는 것이 가장 좋습니다.정확한 시간이 정해져 있는 것은 아닙니다.감사합니다.
