안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 시도하지 않은 분들은 거의 없는 정도로남녀노소 많은 분들이 다이어트를 도전합니다.처음 세웠던 계획과 의지로 실천을 하는데요,,문제는 얼마나 꾸준히 인내하여 실천하느냐 입니다.Diet목표 설정으로 식사 처방과 운동 처방을 받으시고그에 맞는 식사 칼로리를 세끼에 맞추어 계획하시기 바랍니다.운동 처방 역시 유산소 운동 위주로 처음 시작을 하는 것이 좋습니다.몸무게가 많이 나가신다면 처음부터 근력운동을 함께 병행하는 것은 피해 주시고 유산소 운동으로 지방을 분해하신 후 어느 정도 체중 감량이 된 2-3개월 후에 근력 운동을 병행 하시는 것이 좋습니다.체중 감량은 어느 정도 기간이 필요합니다.너무 조급해 마시고 여름을 목표로 꾸준히 하는 방법외에는 없습니다.경쟁 상대를 생각하거나 멋지게 변할 몸을 상상 하는 등의자극이 될 만한 목표를 정하셔서 굳은 결심과 마인드 컨트롤을 통해체중 감량 성공하시기 바랍니다.남성의 경우 여성보다 근육량이 많아 체중 감량이 더 쉽다는장점이 있습니다.no pain, no gain~~인내와 노력은 좋은 결과 있도록 오늘 부터 실천해 해 주시기 바랍니다.
