운동을 시작한지 오늘이 22일째구요.아침은 몇년? 거르고 있구요. 점심은 밥 2/3정도로 먹구, 저녁은 배가 부르지 않을정도로 먹구있어요.간식은 커피 끊었구요.과자는 며칠 참았는데두 먹었싶을땐 적당히 먹어주구요.저녁 식사 2시간 후에, 윗몸일으키기 100배, 누워다리올리기 100개. 옆으로 누워 한쪽시 다리올리기 100개, 하늘자전거 200개, 옆으로 누운 상태에서 상체 들어 다리한쪽씩 올리기 100개, 간단한 스트레칭으로 풀어주고 마무리 하거든요. 시간은 45분~55분정도 소요되구요.근데 아직 효과가 없네요. 제 방법이 잘못된건가요?유산소 운동은 집안에서 하기엔 곤란한거 같아서요.투명줄넘기를 하면 종아리가 굵어진다구 하더라구요.제가 종아리 알이 심하게 있거든요. 아주 어렸을적부터요...
