안녕하세요. 47kg운영자입니다.견과류는 심장병을 예방하며 혈관을 깨끗하게 하는 작용을 합니다.견과류의 비타민 B와 불포화지방산은 피부에 윤기를 더해주며 혈액의 흐름을 도와 피부 세포를 건강하게 해줍니다. 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당량 먹을 경우에는 장운동을 촉진해 음식물의 소화를 돕지만 너무 많이 먹을 경우 오히려 장과 위의 소화를 방해 할수 있으며살이 찌게 될 수 있습니다.땅콩이나 아몬드는 하루 작은 한움큼 정도 15알이내 호두는 2-3정도의 양이 적당하며매일 매일 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
