안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 체중 유지 기간에도 감량 시기와 유사한 칼로리 섭취와운동이 함께 병행 되어야 요요 현상을 예방 할 수 있습니다.일주일에 100kcal정도씩 서서히 늘려주셔서 몸에 자연스럽게칼로리 증가가 되도록 하시고 운동량도 서서히 줄이시는 것이 좋습니다.한끼에 폭식하는 일 없도록 하시고 1800kcal이하로 드시는 것이 좋습니다.유지기간 또한 체중 조절 기간 만큼 계획하시고과식이나 폭식이 없도록 주의하시기 바랍니다.생리 중단의 원인은 영양부족과 불균형이 크므로규칙적인 식사와 적당한 칼로리 섭취를 하시면 됩니다.너무 걱정하지 마시고 스트레스 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
