안녕하세요. 47kg운영자입니다.포만감을 느낀다면 소화가 되지 않은 상황이며 칼로리 소비가 덜 된 상태라고 볼수 있습니다.공복감, 즉 배가 빈 상태의 느낌이 있을 시에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.약 3-4시간 정도이 좋습니다.우유나 쥬스를 포함하여 속이 비어 있는 듯한 느낌이 있을 때 주무 시는 것이 좋습니다.우유나 두유는 청량 음료나 쥬스 보다 칼로리는 높으나영양적인 면을 간과 하지 않을 수 없습니다.청량 음료나 쥬스는 당이 다량 함유되어 살이 더 찔 수 있습니다.두유나 우유의 성분은 칼슘과 단백질이 많으므로청량 음료보다는 몸에 이로운 성분이 많이 포함되어 있습니다.칼로리도 분명히 중요하지만 칼로리가 낮은 정크푸드(몸을 해치는 음식)보다는 칼로리가 조금은 더 있으나 몸에 좋은 음식을 드시는 것이장기간을 생각하고 몸을 생각하여 더 나으리라 봅니다.감사합니다.
