이제 유지 했으면 좋겠는데   운영자

Posted at 2003-12-01 11:52:05

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답글	이제 유지 했으면 좋겠는데 이제 유지 했으면 좋겠는데 운동 후 식사를 하세요 궁금합니다... 규 칙 적 인 운 동 과 규 칙 적 인 식 사 에 관 해 서 요.. 칼로리는 같아도여.. 식이조절중인데..

안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중유지를 위한 식이조절은 일주일에 약100kcal씩만 늘려 섭취하다가 약1700~1800kcal수준에서 유지하여 섭취하는 것이 좋습니다.또한 운동은 갑자기 쉬는것이 아니라 꾸준히 주3회정도 지속적으로 해주어야 합니다. 체중유지는 체중감소만큼 노력이 필요하므로 꾸준한 운동과 식이조절을 병행하여 목표체중을 자신의 체중으로 만드세요.감사합니다.