안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 나타나는 증상은 변비 증세로 볼 수 있습니다.먹는양과 칼로리를 줄이게 되면 장(腸)활동이 줄게 되어변비 증상이 발생 될 수 있습니다.장 활동을 돕는 음식을 드시는 것이 좋습니다.장 활동을 돕는 것으로는 식이섬유가 함유된 음식이 좋은데요,,곡물류에는 현미, 호밀, 잡곡밥이며과일이나 야채에는 바나나, 사과, 고구마, 양배추, 감자, 오이, 당근등이며다시마나 김, 미역등의 해조류도 좋습니다.규칙적이니 식사습관 또한 변비 해소에 좋으니일정한 식사 시간과 양 조절로 변비를 해결 하시기 바랍니다.감사합니다.
