안녕하세요. 47kg운영자입니다.저칼로리 다이어트를 하게 되면 영양의 부족함이 발생될 수 있어그로 인한 빈혈, 두통, 생리불순, 탈모등의 부작용이 발생될 수 있습니다.운동을 못하는 이유로 칼로리만을 줄이게 되면 두통과 빈혈이 더 심해 질 수 있습니다. 체중 조절을 위해서는 균형적인 영양 섭취와 운동이 병행되어야요요도 없으며 건강한 체중 감량을 할수 있습니다.따라서 1200-1500kcal의 칼로리 섭취와 운동이 되도록 하시기 바랍니다.일주일에 한번 정도는 스트레스없이 보양식이나 먹고 싶은 음식을드시고 체력적인 보강이 되어 에너지 넘치는 다이어트가 지속되도록하는 것이 좋습니다.아침은 꼭 먹는 것이 좋으며 점심은 고구마나 호박도 좋으나한식위주로 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.저녁 식단을 적게 드시면서 단백질과 야채 위주로 드시면서칼로리 조절을 하셔도 무난하게 체중 감량하실수 있습니다.체중 감량은 건강을 위해 실행되어야 하는 것을 잊지 마시고자신의 몸을 아끼고 사랑하는 마음으로 실천, 병행하시기 바랍니다.감사합니다.
