안녕하세요. 47kg운영자입니다.급식 메뉴가 고칼리라면 섭취량을 2/3정도로 줄이면 됩니다.밥과 야채반찬 위주로 드시고 튀긴 음식은 아예 섭취를 금하거나 1/2정도만 드시기 바랍니다.체중 유지 중일때에도 체중 감량때와 유사한 패턴으로 식사 칼로리와운동을 병행하셔야 요요를 예방 할수 있습니다.유지기간 내에도 약속은 되도록 없도록 하셔서 과식이나 폭식이 없도록하시기 바랍니다.친구들과의 모임에서도 대화를 주도 하여 칼로리 소비를 높이고섭취량이 적도록 하시기 바랍니다.고칼로리 음식이더라도 조금씩 드셔서 먹는 것에 스트레스가 없도록하시기 바랍니다. 버스나 지하철을 2-3정거장 전에 내려 걸어오면서 소화를 도우 함께칼로리를 소비하시면 체중 증가가 없으니 실천 하시면 좋으리라 봅니다.감사합니다.
