안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 하게 되면 음식량을 줄이고 운동을 하여칼로리 조절을 계획하에 잘 실천하게 됩니다.하지만 어느 정도 목표 체중에 도달하게 되면보상심리로 다이어트 기간 중 먹지 못했던 음식을 하나 하나먹게 되면서 과식이나 폭식을 하게 됩니다.그로 인해 체중 증가가 다시 되는 현상(요요 현상)이 발생합니다.학교를 다니게 되면서 음식섭취나 운동, 활동량이 줄어들게 되어체중 증가가 자연스럽게 이어질수 있습니다.하지만 식습관이나 운동하는 습관을 다이어트 때와 마찬가지로생활 습관이 되게 하여 몸에 익숙해 지도록 하시면체중이 증가 하거나 요요가 발생하지 않습니다.운동을 하지 못하는 날도 쉬는 시간이나 점심 시간 동안 활동을 늘여친구들과 농구를 하거나 줄넘기를 하는등 활동량을 늘리셔서칼로리 소비를 높이면 됩니다.저녁을 안먹는 것보다는 선식이나 삼각김밥등으로 대체하여위에 부담없이 칼로리를 조절하여 드시면 요요 현상을 방지 할수 있습니다.다이어트라는 마음 보다는 생활 습관을 바꾼다는 마음 가짐으로식습관과 운동, 활동량을 늘리시기 바랍니다.집에서 휴식이나 TV시청 할때도 스트레칭등으로 몸에 긴장을 주어칼로리 소비가 많도록 수시로 실천하는 것도 바람직하리라 봅니다.감사합니다.
