안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 식습관이나 생활습관으로 보면 근육형 체질인 듯 하네요,,몸을 많이 움직이고 운동도 좋아하며 식욕도 좋은 분들은근육형의 몸이 많습니다.근육형의 몸은 일반인이 먹는것에 비해 더 먹더라도 살이 덜 찌는 경향이 있습니다.왜냐하면 기초 대사량이 높아 에너지 대사도 활발하여 먹는 것을 칼로리로 잘 소비할수 있기 때문입니다.회원님도 본인이 섭취량 보다 살이 덜 찌는 것을 알고 계신것 같네요,,.하지만 이런 경우의 대부분은 먹은후 운동으로 칼로리를 다 소비한다는마음으로 대식이나 과식을 하는 경향이 큽니다.현재는 어느정도 감량도 되고 수월 할수 있으나 많이 먹는 것이 습관이된다면 어느 순간 운동 중단과 동시에 체중 중가가 급격히 올수 있습니다.따라서 근육형 체질인 유형에 가장 중요하고 필요한 것은운동량 보다는 칼로리 조절입니다.체중 감량을 위한 칼로리 조절이 아니다 하더라도 평균적인 칼로리 정도는지켜 주셔야 합니다.운동만으로 체중을 감량하기에는 한계가 있으며 몸에도 무리가 될수 있습니다.식이조절과 함께 운동은 추가적으로 병행되는 것이라 해도 과언이 아닙니다.1600-1800kcal섭취를 지키며 운동은 현재 하는 대로 동일하게 하시면체중 감량이 되리라 봅니다.군것질만 하지 않아도 체중 감량은 이루어 질수 있습니다.군것질은 일주일에 한번정도로 제한 하셔서 칼로리 조절과 함께 군것질을 제한하는 습관이 생활 습관이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
