안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중유지를 위해 운동을 할 경우 현재하는 운동에서 약간만 조정하시면 좋을 듯 합니다.아침운동은1.워밍업으로 훌라후프와 스트레칭10분2.본운동으로 스텝퍼40분3.정리운동으로 요가10분이와같은 순서로 진행하세요.저녁운동은 힘이들어 못하는 날도있고 꾸준히 못할 경우 운동량을 조금줄여서 진행하는것이 좋을 듯 합니다.그러므로 아래와 같은 순서로 운동량만 조정하여 진행항세요.1.훌라후프10분2.아령운동10분3.스텝퍼30분4.스트레칭10분체중유지를 위해서는 알고계신대로 식이조절과 운동이 병행되어야 하므로 섭취량을 조금씩 늘리면서 운동은 적어도 주3회이상 진행해야합니다.체중은 줄이는것도 힘이들지만 유지하는것도 많은 노력이 필요하므로 지금까지노력이 헛수고가 되지 않도록 꾸준한 운동과 식이조절을 진행하세요.감사합니다.
