안녕하세요. 47kg운영자입니다.3년 가까이 체중의 변화가 없어 많은 심적인 고통과 스트레스가 있으리라 봅니다.어느 정도 체중 감량 성공이 되면 몸은 그대로 유지가 꾸준히 됩니다.식이요법과 운동을 늘리게 되면 우리몸은 또 다시 긴장하게 됩니다.몸은 또 다시 줄어들 칼로리와 칼로리 소비를 예상하고체지방을 빼앗기지 않으려 방어체계를 구축합니다.그로 인해 많은 노력에도 불구하고 정체기가 오랫동안 있게 되는 경우도 있습니다.또하나의 이유는 키와 몸무게에 맞는 표준체형(표준 체중)이 있습니다.체내에서는 몸의 원활한 활동을 위해서 적당한 근육과 지방 상태로유지합니다. 그 이상으로 몸무게가 줄게 되는 저체중 현상이 있을시우리몸은 제 기능을 발휘할수 없어 면역체계의 이상이 발생되어저항 능력이 떨어져 생활하는데 어려움을 겪게 되므로우리몸은 표준체중을 더 이상 빼앗기지 않고 유지하려는 경향이 큽니다.너무 무리하게 체중 감량을 하게 되면 몸이 제 기능을 발휘 하지 못할수 있습니다.그로 인해 각종 질병에 대한 면역력이 약화되어 감기나 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.건강을 위한 체중 조절이 우선이 되어야 한다고 봅니다.약간 욕심을 내어 감량을 원하신다면 운동 방법이나 식사량 조절을하는 것이 바람직하리라 봅니다.식사량을 줄이는 것이 아닌 질적인 식사량이 되도록 하시고 칼로리를조금 늘려 깜짝(?)변화를 주는 것도 방법이 될수 있습니다.섭취량을 줄이고 운동량만 늘린다고 하여 체중 감량이 되는 것은 아닙니다.조금씩 자주 먹는 방법으로 근력운동의 강도와 횟수등을 조절하여강약 조절을 하는 것도 바람직하리라 봅니다.몸무게에 너무 집착하지 마시고 스트레스 없는 조절또한 체중 감량이 수월할수 있는 방법이 되리라 봅니다.감사합니다.
