안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 심한 요요없이 오랫동안 체중 유지를 잘 하고 있다고보입니다. 하지만 7kg을 더 감량해야 하는 압박감(?)이 있으시네요,,회원님께서도 식이요법과 운동을 정석적으로 잘 실천하고 있으나체중 감량이 좀처럼 쉽지 않은 상황이라 봅니다.그렇다면 식이요법이나 운동의 방법이나 패턴의 변화가 필요할 시기라 봅니다.같은 운동이나 식이요법으로 계속 이어지게 될 경우우리몸은 식이와 운동 패턴을 인지하여 칼로리 소비가 동일하며조금은 더디게 될수 있습니다.그로 인해 효율적이지 않은 힘든 다이어트가 될 수 밖에 없습니다.따라서 식사 방법이나 운동 종목, 시간, 강도등의 변화가 필요하다 봅니다.식사조절의 경우 먹는 양을 줄이게 되면 기초 대사량이줄어살 빼기 힘든 몸으로 변화 될수 있으니 1500kcal이상 드시면서 하되먹는 횟수를 늘리는 것도 좋습니다.조금씩 자주 먹는 것으로 예전과는 다르게 방법을 바꾸어 주신다면변화가 있을 수 있습니다.운동 또한 같은 패턴의 운동법에서 탈피하여 유산소 운동만 하셨다면근력운동을 추가하고 유산소 운동을 줄이는 방식으로 강도나 시간의 변화를 주시는 것도 좋습니다.체중으로 인해 스트레스를 받게 되면 몸에서는 원활한 순환이 되지 않게되므로 체중 감량이 덜 될수 있습니다.긍정적인 생각과 마음으로 스트레스 없는 다이어트가 되도록 하시어효과적인 체중 감량이 있도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
