안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동이라는 미명하에 간식을 마음 대로 드신것 같네요~^^운동을 하게 되면 많은 분들이 많은 칼로리 소비로 몸이힘들고지칠거 라는 착각(?)을 하게 되는 경우가 있습니다.하지만 걷기1시간은 300kcal내외를 소비하며 달리기를 열심히 해도500kcal가량 정도입니다.이 정도의 운동 후 500kcal가 넘는 과자 한봉지 300kcal이상의 도넛츠 한개등을 보상심리로 드시는 경우가 대부분입니다.체중 1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.회원님께서 대략 계산하셔도 알겠지만 많은 칼로리 조절과 운동 소비가이루어져야 1kg을 뺄수가 있습니다.체중조절을 위해서는 운동보다는 칼로리 조절, 음식조절이 우선되어야 합니다.음식조절 , 군것질을 줄이셔서 효과적인 감량이 되시길 바랍니다.감사합니다.
