안녕하세요. 47kg운영자입니다.고등학생의 경우 빵, 과자 같은 소위말하는 군것질만 하지 않아도살이 찌지 않습니다.보통 여성의 경우 1800kcal가 하루 섭취량이 되며체중 조절을 위해서는 1500kcal를 드시는 것이 좋습니다.1500kcal를 드실때에도 5대 영양분을 골고루 섭취하는 것이 좋으며탄수화물 : 단백질 : 지방의 비율은 65 : 15 : 20정도가 좋습니다.감사합니다.
