안녕하세요..   살뺄거양

Posted at 2007-02-27 23:33:21

꽃돼지 2007-03-01 09:32:00 - 전 2달만에 15키로 감량햇어요.. 사람마다 다르죠.. 1500칼로리를 두사람이 똑같이 섭취햇는데 기초대사량에따라서 그 1500칼로리를 다 섭취하는사람과 적게 섭취되는사람도 잇다는데요.. 평소양보다 적게먹으면서 운동량을 늘리면 누구든 살은 빠지게되잇습니다..^^ 꾸준히 하시면 그 몸무게를 유지하구요.. 운동은 걷기가 최고인거같습니다^^ 자연스럽게 몸형체도 이뻐지는거같구요.. 허벅지살빼기는 무조건 걸으세요^^

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제가 다시 짜놓은 계획표가 있는데요...3달정도 동안 ..제가 숙소 생활을하게되서요..이제 고등학생이요,,운동할 시간이 별로 없을것같아서요..한달은 하루에 최대 음식칼로리 1400칼로리먹고 운동은 스트레칭을최소20분을 합니다.그리고 그다음한달은 하루에 최대칼로리 1300칼로리먹고 운동은 스트레칭이나요가로 최소30분을할거구요..그다음마지막한달은 하루에 최대칼로리 1100칼로리로먹고 운동은 스트레칭이나 요가나 재즈댄스중한가지를 선택해서 40분을 할겁니다..그리고 토요일과일요일은 집에 오기에 더욱더 안먹고 평소대로 칼로리 지켜서 먹을거구요..운동은 그달 하던것에 최소20분을 추가 해서 운동을 할려구요,,주말운동종목은 요가나 재즈댄스나 스포츠댄스나 걷기로 할려구요,,ㅋㅋ제가 평일때쯤에 운동종류가 여러가지라서 몰할지몰라서 소모칼로리가 정확하지 않으셔도 그냥 대강 제가 하려는 다이어트보시고 3달에 15키로 정도 뺄수있는지..알려주세요...전 주말만 많이 해서 안좋나요?????????그냥 주말도 똑같이 하는것이 날까요?그리고 뺄수있을까요?????????????????????3달에 15키로를 뺄수없다면 어느것을 더 해야하고 어떤것을 더 빼고 어떤것을더 추가해야하는지 좀 알려주세요,,,,ㅠㅠ