안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동후 식사는 적어도 20-30분 후에 하는 것이 좋습니다.운동후에는 몸의 에너지 소비가 활발하고 신진 대사가 활발하기 때문에 섭취하는 대로 소비하는 양이 많아 지게 됩니다.그럴 경우 같은 양을 먹어도 에너지도 소비하기 때문에배고픔이 더할수 있어 평소 보다 많은 양을 먹게 될수 있습니다.운동 후에는 물을 먼저 1-2컵 드셔서 수분을 보충하시고20분-30정도 후에 식사를 하셔서 과식 하지 않도록 하시기 바랍니다.운동후 바로는 입맛이 좋아지는 이유도 유사한 맥락일수 있습니다.감사합니다.
