안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 드시고 3-4시간 후에도 배가 부른 상태라면소화가 된후 주무시는 것이 좋습니다.밥을 먹게 되면 여러 반찬과 함께 먹기 때문에 영양적인부족함이 덜하게 됩니다.단백질 섭취를 하시기 위해서라면 우유를 드시는 것도좋습니다.감사합니다.
