안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트를 하게되면 영양부족으로 빈혈이나 생리불순,탈모등의 증세가 발생될수 있습니다.또한 근육소실이 크게 되며 기초 대사량이 낮아져 요요 발생도금방 오게 될수 있습니다.따라서 1000kcal이상 드시면서 운동과 병행하시는 것이 좋으며한끼 300-400kcal 섭취 하셔서 영양적인 부족함이 없도록 하시기 바랍니다.처음 부터 무리하게 되면 중도 포기를 하게 될 확률도 높으며과식이나 폭식등의 부작용이 초래 될수 있으니적당량 섭취하시며 운동을 함께 병행하셔서꾸준히 실천하여 주시며 생활 습관을 바꾸는 방향으로 체중 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
