안녕하세요. 체지방 감량을 위해 가장 적극적인 운동방법은 매일 빠른걸음으로 한시간 걷기입니다. 생각날때만 하는것이 아니라 매일 진행해야 한다는것이 가장 중요하며, 단 2주만으로도 달라지는 몸 상태를 느낄 수 있습니다.이외에는 평상시 일상활동의 양을 많이 늘려주는 것이 필요합니다.학교를 다니기 때문에 시간을 일정하게 내는 것이 힘드시죠?특히 늘 앉아있는 시간이 많은 직장인과 학생은 중간중간 2~3시간에 한번 가벼운 스트레칭 만으로도 군살을 예방할 수 있습니다.스트레칭의 생활화 잊지 마세요!!요가가 어떤 책이 좋다고 단언할 수는 없구요요가라는 운동에 대해 말씀드리면 스트레칭의 가장 전문적이고 고차원적 양식으로써 매우 좋습니다. 요가 또한 마찬가지로 몇일 하다말면 별 효과 없습니다. 스트레칭성 운동이므로 더욱더 자주 해주셔야 효과가 있습니다.하지만 유산소운동은 아니므로 걷기등의 유산소운동과 병행하시면 체중감량의 효과가 눈에 띌 것입니다.항상 식사후 바로 자리에 앉지말고 가벼운 산책등을 하시기 바랍니다.늘 내가 몸을 얼마나 많이 움직이는가를 생각하세요.감사합니다.