안녕하세요. 47kg운영자입니다.건장한 체격의 소유자이시네요~~^^10kg을 감량한다면 더 멋지고 건강한 몸이 되리라 봅니다.식사량이 적다고 생각합니다.칼로리를 줄이고 운동양을 갑자기 늘릴 경우우리몸은 갑작스런 변화로 체중감량이 쉽게 이루어집니다.하지만 그 또한 식이요법과 운동이 몸에 인지되면 체중 감량은더디며 멈추게 됩니다.이것이 정체기라는 것인데요,,회원님의 경우 정체기가 오게 되면 더 적게 먹고 더 많이 운동하셔야유지가 될수 있는데 더 적게 먹고 운동할 자신이 있으신가요~??적게 먹을시 체중 증가 , 요요현상 또한 빠르게 올수 있으며과식이나 폭식으로 이어질 확률이 높습니다.굶는 것은 피하시고 저녁에는 선식으로 대체하셔서 건너뛰는 일이 없도록하시기 바랍니다.적게 먹게 될경우 기초 대사량이 낮아지며 신진 대사율이 낮아져지방 분해도 더 딜수 있습니다.물은 되도록 2L정도 드시는게 좋으며 녹차나 결명자를 음용하셔도 좋습니다.가장 중요한 것은 단기간에 빼겠다는 욕심을 버리고꾸준히 실천하셔서 생활 습관화 하는 것입니다.너무 무리하게 되면 포기도 이를수 있으니천천히 변화를 주셔서 몸에 무리없이 건강하게 체중 관리 하시기 바랍니다.감사합니다.
