안녕하세요. 47kg운영자입니다.첫번째 두번째 식단 모두 좋습니다.약간의 수정이 필요하다면첫번째 식단은 아침의 경우 탄수화물 섭취를 하셔서 하루 에너지를내도록 하시고 저녁식단에 단백질 섭취(고기)를 드시는 것이 좋습니다.아침과 저녁 식단을 바꾸시는 것이 더 좋으리라 봅니다.두번째 식단의 경우 저녁 식단에 야채를 포함 하여포만감이 조금 더 있도록 하셔서 배고픔이 없도록 하는것도좋으리라 봅니다.운동도 고정자전거와 걷기를 함께 하시는 것도 좋으며현재 계획하신대로 하는 것도 좋습니다.식이요법과 운동 병행을 꾸준히 하신다면 감량은 분명히 있습니다.중도 포기 없도록 꾸준히 실천 하셔서 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
