안녕하세요. 47kg운영자입니다.3주동안 10kg을 감량하기는 무리가 있습니다.갑자기 칼로리 섭취를 줄이고 운동으로 칼로리 소비를 하게 되면몸에서는 이상 반응으로 지방을 빼앗기지 않으려고 저항하는 반응이발생되는 경우가 생깁니다.따라서 몸에 서서히 인지되어 체지방을 연소하는 것이 요요없이유지까지 성공할수 있는 가장 좋은 방법입니다.단식은 기초 대사량을 많이 떨어뜨려 요요로 고생할 수 있습니다.장기간을 생각하시고 건강 또한 고려 하셔서 3주간 서서히 감량하도록 하시기 바랍니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비하셔야 합니다.잊지 마시고 적정하고 영양적인 음식 섭취와몸에 무리되지 않는 운동으로 체중 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
