안녕하세요궁금이예여설날이후부터계속폭식해서우울증걸릴려고하는..- -;;;;;저 이제개강이거든여;;근데 덴마크든 쥐엠이든, 할수가없어요왜냐면학교다닐때 점심은친구들이랑 같이 밥먹어야하는데아침과저녁은 제가 조절한다고해도 점심만큼은피할수없잖아여?그래서 제가생각한 단계적입니다봐주세여.......월200kcal-화300kcal-수400kcal-목500kcal-금600kcal-토700kcal-일800kcal 이렇게7일동안먹고(탄수화물,단백질,비타민등 요령껏섭취- -;;ㅋ)8일째부터 800으로일주일그다음은900으로칼로리를늘려서목표달성까지계속900kcal목표달성후일주일단위로100씩늘려서1200을목표로운동은헬스낼부터다니는데일주일에3일은 유산소+근력병행하는운동 15분 이랑 줄넘기600개4일은헬스1시간(근력약간+유산소많이+스트레칭살짝)!!800kcal를먹는동안은 헬스시간을1시간30분으로늘리고900kcal를먹는동안은 헬스시간그대로에 유산소+근력병행운동을20분으로늘리고..............어때요..?나름 단계적이라고생각하고많은고민끝에원푸드나 쥐엠, 덴마크보다나을거같아서정했어요아마 답글이.......전 낼부터시행할테니늦게 운영자님의글이달리겠죠?..................
