저녁먹고 3~4시간 뒤에 취침하는것이 바람직하다고 하셨는데요배가 불러도 3~4시간 뒤에 자도 상관없나요?제가 여기서 말하는것은 포만감을 느껴도 취침해도 되나 이거에요 3~4시간정도 지나면 . . .아니면 배가 고플때까지 기다렸다가 허기가 질때 잠들어야 하나요? 시원하게좀 알려주세요그리고 한가지만더질문할께요빵이나 이런 탄수화물음식을 먹을때 우유랑 같이 먹으면 gi 당지수를 낮춰줘서좋다고 하셨잖아요그러면 밥을 먹고나서 우유를 한잔마셔도 같은효과인가요?그렇게 따지면 밥먹을때 물은 먹으면 안되고 우유는 마셔도 된다는건가요?씨리얼도 그렇고 이해좀 시켜주세요
