안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 전신운동으로 전신의 체지방 분해와 함께 근력이 생기는일석이조의 효과가 나타나는 운동입니다.줄넘기는 짧은 시간동안 많은 칼로리를 소비하기 때문에칼로리 소비량이 많은 운동종목입니다.처음부터 많은 양의 줄넘기를 하게되면 후에는 많은 횟수를해야 하기 때문에 첫주에는 1000번 정도 간격을 두고 하는 것이 좋으며일주일에 200-300회 정도 줄넘는 횟수를 늘리셔서 몸에 무리가 없도록 하시기 바랍니다.처음 시작할때 무리하게 시작하게 되면 몸에 무리가 빨리 올수있어중도포기 할 확률이 높습니다.운동 후에는 스트레칭으로 마무리 하여 근육 뭉침이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
