안녕하세요.47kg운영자입니다.한방 침과 운동을 병행하게 되면 지방 분해는 더 많이 되리라 생각합니다.하지만 아령을 들고 걷게 되면 어깨나 팔에 무리올수 있고그로 인해 피로가 빠르게 올수 있습니다.따라서 너무 힘들지 않도록 아령을 들지 않고 해보심도 좋으리라 봅니다.런닝머신 걷기를 할경우 40분-50분이 좋으며 같은 속도 걷기 보다는 5분은 천천히 5분은 조금 빨리 걷기5분은 빨리 걷기 식으로 강도를 조절하시면 더 칼로리 소비도 많을 수 있으며 몸에서도 많은 변화로 지방 분해를 더 할수 있으리라 봅니다.운동 후 스트레칭으로 마무리 하셔서 근육 뭉침이나 피로감이 덜 하도록 하시기 바라며 현재 방법대로 하시면 충분히 많은 체중 감량 있으리라 봅니다.3개월 이상 꾸준히 운동하셔서 수분 감량이 아닌체지방 감량 성공을 하시기 바랍니다.감사합니다.
