안녕하세요. 47kg운영자입니다.50-100kcal의 간식은우유나 두유 1/2컵이나 사과 반쪽 , 방울 토마토 15알정도바나나 2/3, 정도와 빵 반쪽 과일은 1/2개 정도가 됩니다.땅콩이나 아몬드 10-15알 정도의 견과류도 좋습니다.간식은 식사후 바로 드시는 것보다 배고픔이 있을 시간,즉 출출한 시간(3시30-4시30분사이)에 드시는 것이 좋습니다.세끼를 다 식사로 하셔도 좋으며 아침이나 저녁은 가볍게 드셔도몸이 가뿐함을 느낄수 있으므로 좋습니다.특히 저녁은 되도록 적게 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
