안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥 대용으로 좋은 음식은 고구마나 바나나 같은 식이섬유가 많이 포함되어 있어어느 정도만 먹어도 배부를 수 있는 곡물이나 과일이 좋습니다.대개 아침 대용으로 드시는게 좋으며 저지방 우유나 두유와 함께 드시면 단백질 섭취도 함께 되어영양적인 불균형을 해소 할수 있습니다.또한 곤약을 추천합니다.곤약은 칼로리에 비해 포만감도 크며 식이섬유도 많이 포함되어 있어다이어트에 좋은 음식입니다.간장과 설탕을 약간 넣고 살짝 졸여 드시면 낮은 칼로리를 맛있고 배부르게 드실수 있습니다.감사합니다.
