안녕하세요. 47kg운영자입니다.변비가 발생하는 원인은 인스턴트나 패스트 푸드음식 섭취,또는 칼로리 부족과 영양섭취 부족으로 인해장(腸)의 활동이 부족하여 발생되는 경우가 대부분입니다.규칙적인 식사습관과 장마사지를 병행하여변비를 해결하시기 바랍니다.곡물로는 현미나 통밀등이 좋으며야채는 양배추나 고구마, 오이,과일은 바나나, 사과,다시마, 미역, 김 종류의 해조류를 드셔서변비를 해결하도록 하시기 바랍니다.또한 장운동을 위해 취침전 반듯하게 누운 상태에서배꼽을 중심으로 오른쪽으로 15회씩3회 정도를 마사지 하듯돌려주시고 반대로 같은 방법으로 하셔서 장에 마사지가 되도록 하셔서장움직임이 원활하도록 하시기 바랍니다.아침 일찍 생수를 마시는 것도 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
