안녕하세요~ 올해 만23세이고 이 사이트를 알게 되서 현재 3주째 접어들며 체중 감량을 도움 받고 있는대.제 방법을 보시고 체계적으로 방법좀 제시좀 해주세요..첫주는 900칼로리.. 둘째주는 1100칼로리 운동은 거이 500~600이였구여..현재 제 목표 섭취칼로리는 1200~1300정두고요 운동으론 550 정도 소비합니다.다른데에 비해 특히 복부 지방이 문제인대.. 많이 빠진게 느껴지긴하나. 여전히배에 힘을 빼면 훌훌 흘러넘치는 뱃살이 안빠져 고민입니다. 만져보면 딱딱한데내장 지방인듯 한데.. 게시판을 보면.. 공복시 운동이라던지.. 1000칼로리 이하로 먹으면 살이 더 찐다든지 무시무시한 이야기만 있어서..좀더 전문적인 조언을 듣고 싶습니다.일어나면 우유한잔 과 바이오거트(플레인) 먹고 씻고 출근을 합니다.출근하면 레몬한개를 즙을 내어 1.4리터 물과 희석해서 하루종일 물대신 레몬수를먹고있고요~~ 점심은 11시40분에 잡곡밥 과 반찬류 해서 약 500칼로 정도 먹고요헬스 장으로 가서 10분정도 맛사지를 (발맛사지 복부 맛사지) 한후 런닝을8키로 속도로 10분 정도 뛴다음 윗몸일으키기 70회 다리올리기 30회 를합니다.그러고 샤워하고 다시 사무실에 오면 간식 일절 안먹고요 좀 부족하다 싶으면주스류 한잔 먹습니다. 그러고 6시퇴근해서 70분을 걸어 집에 도착하고요(약간 빠르게).집에오면 7시40분쯤 저녁으로 두부반모 당근류 삶은계란-난백 해서 300~400 정도 먹고요 점심이나 그날 목표 칼로리에 부족하다 십으면 채워서 먹습니다. 먹은뒤 약간의휴식을 취하고 다리올리기 90회 정도를 하고서 티비를 보거나 개인 여가를즐기며 취침을 합니다......... 어떤 방법으로 해야지.. 복부의 내장지방을 제거할 수 있을지.. 그리고 저 방법이올바른 건지.. 첫주보다 조금씩 식사량은 늘려가는대.. 운동량은 비슷하니..다시 살이 찔까 두렵기도 합니다... 먹고는 싶은대 조금만 먹으면.. 살찔까봐..하루 200그람 와따가따하는 것도 두렵고 ㅠㅠ 여튼 조언좀 부탁드립니다.
