안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹는양이 많이 적다고 보입니다.아침은 하루 에너지를 위해 충분한 영양 섭취가 이루어져야 합니다.복합 탄수화물의 섭취(고구마, 감자, 바나나등를 하는 것이 좋습니다.또한 적게 드실 경우 변비가 생길수 있습니다.따라서 식이섬유가 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다.가령 위의 음식들과 미역, 다시마, 김 같은 해조류양배추, 오이, 호밀빵등도 좋습니다.너무 적게 드시면 운동을 많이 하게 되더라도 기초 대사량이 낮아질수 있습니다. 1200-1500kcal로 드시면서 하시고 운동은 현재처럼하신다면 힘들지 않게 건강을 유지하며 체중 감량이 되리라 봅니다.일주일에 3-5회 정도 운동하시고 일주일에 한번은 체력 보강 음식을 드셔서 기력적인 저하가 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
