안녕하세요. 47kg운영자입니다.변비의 원인은 불규칙한 식사량과 식사습관으로인해 발생 되는 경우가 많이 있습니다.일정한 칼로리와 양, 시간을 맞추어 식사를 하시고현미밥이나 호밀, 잡곡빵의 곡류고구마나 양배추, 오이등의 야채,바나나와 사과등의 과일김, 미역, 다시마드의 해조류등의 섭취를 하시며변비를 해결하시는데 도움이 되리라 봅니다.또한 누워서 배마사지를 하셔서 장운동이 원활하도록 도우시기 바랍니다.배꼽을 중심으로 오른 쪽으로 20회 씩 3회 정도로주무시기 전에 하시고 주무시면 좋습니다.감사합니다.
