안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이요법과 운동을 어떻게 병행 하시는지 궁금하네요,,생리를 하기 전과 생리중에는 신진대사율이 낮아지게 되며부종(붓는 증상)이 발생하여 살이 찌는 듯한 느낌이 있습니다.또한 체온도 떨어지게 되어 추위를 타게 됩니다. 게다가 단음식이 당겨 칼로리 섭취가 증가하게 될 경우가 높습니다.따라서 기초 대사량을 높이는 스트레칭이나 가벼운 산책정도를하셔서 살이 찌지 않도록 하시고 음식량도 보통 드시는 것만큼만드시고 단음식을 적게 드셔서 칼로리 오버가 되지 않도록 하시기 바랍니다.또한 체중에 너무 강박관념을 갖게 되면 스트레스를 받아살 빼기가 더욱 어렵게 되므로 평안한 마음과 안정으로 마인드 컨트롤을 함께 하시며 체중 조절하시기 바랍니다.생리후에는 다이어트에 가장 적합한 기간이므로식이요법과 운동을 병행하여 많은 감량 있도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
