안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄수화물 섭취 비율이 높습니다.탄수화물을 65%정도 낮추시고 단백질로 채우시는것이 좋습니다.탄수화물 섭취가 높게 되면 사용하고 남은 탄수화물은 지방으로 축적될 수 있으므로 양을 줄여 주시는 것이체중 조절에 좋습니다.밥을 드실때도 현미밥이나 잡곡밥, 콩은섞은 밥을 드시면좋습니다.감사합니다.
