안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.지금 계획하신 대로 섭취를 하셔도 체중증가에 영향은 없을 것입니다.작성자님의 경우 대략 소비칼로리가 1800-2000Kcal정도가 되는데(물론 체중,신장,나이등에 따라 조금씩 다르긴 합니다.)이와 비슷한 수준의 식사를 계획하고 계시니 큰 문제는 없습니다.저녁에 생식 대신 일반식사로 바꾸려는 계획은 정말 잘 하신 것입니다.평생 생식만 드시면서 살 수도 없고 일반식사에 비해영양소 구성도 충분하지 못하기 때문입니다.다양한 식품을 골고루 드시면서 좋은 영양도 충분히 보충하시고체중도 유지해 나가시길 바랍니다. 감사합니다.
