아침: 잡곡밥(평소먹는 양의 반공기), 드레싱, 파김치, 배추, 오이, 당근, 된장, 양념장, 버섯무침, 김 점심: 아침이랑 같음.저녁: 다이어트 대체 식품 2포.(1포는 우유, 1포는 물 연속으로 먹음.)8시 기상하자마자 아침밥.10시~12시 헬스. (훌라후프 5분, 스트레칭, 웨이트, 유산소 40분, 스트레칭)1시 or 2시 점심밥.6시 저녁. 키 162에 55키로입니다. 복부비만.. 허리가 무려 32인치입니다.위와같이 평소에 하고 있는데요.. 아침, 점심은 채식 위주로 하고 나물종류도 먹습니다.고기는 겁나서 못먹고 있고요. 밥도 양이 너무 적어서 좀 스트레스를 많이 받고 있습니다.(어떤 분은 저렇게하면 요요현상 오기 쉽다고 보통 먹는 양의 3분의 2만 먹으라고 하더군요.)운동을 보기보다 힘들게 하거든요. 특히 웨이트하고 유산소하면 다리가 끊어질듯..하루는 상체 하루는 하체, 상복부 하복부 나눠서 하고요. 복부는 심각해서 옆구리운동은 매일합니다.뭔가 식이요법이나 운동중에 고칠 것이 있나요? 처음하는 다이어트라.. 조언이 필요합니다..
