안녕하세요. 47kg운영자입니다.변비는 식이섬유를 많이 섭취하시면 해결 될 수 있습니다.또한 규칙적인 식습관과 인스턴트 음식 섭취를 피하게 되면해결 될 수 있습니다.양배추쌈, 고구마, 바나나, 현미, 통밀등이 좋으며오이나 당근, 미역, 다시마등 해조류와 야채등을 섭취하는 것이 좋습니다.학생들의 경우 키성장에 도움이 되는 농구나 줄넘기등이 좋으며TV시청이나 틈틈히 스트레칭으로 몸을 유연하게 하여 성장에도움이 되며 움직임을 통해 칼로리 소비를 높이도록 하시기 바랍니다.학생들의 경우 군것질만 줄여도 살이찌지 않습니다.떡볶이나 피자 , 빵등의 군것질을 1/2이나 1/3정도로 줄이시고많은 활동이나 움직임으로 체중 증가가 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
