안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량을 위해서 가장 중요한 것은 운동보다는 식이요법입니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소모해야 하는데요,,하루 런닝머신 1시간을 걷는다고 하더라도 400kcal정도입니다.20일을 열심히 하여야 1kg을 감량할 수 있다는 얘기입니다.하지만 식이조절 하후 1500kcal, 한끼 500kcal정도 드시며런닝머신을 하게 되면 일주일이나 열흘안에 1kg을 감량할수 있습니다.따라서 우선적으로 칼로리 조절을 하시는게 가장 좋으며입맛을 어느정도 떨어뜨리고 위胃사이즈를 줄이는게 더 우선이리라 봅니다.두부대신 밥을 더 드시면서 꼭꼭 씹어서 드시는게 가장 좋습니다.군것질은 되도록 삼가하시고 50-100kcal이내의 간식을 드시며공복감이 없도록 하시며 칼로리 조절을 하시기 바랍니다.감사합니다.
