안녕하세요 운영자님.요즈음 제가 1주일전부터 아르바이트 때문에 하루 먹는량이 700~1000칼로리 사이로줄어들었어요.. 거의 700정도 먹고 많이 먹는량이 1000칼로리 정도 먹게되는되요.이렇게 먹은지 1주일정도 되었구요..그래도, 아침 든든히 챙겨서 먹고(500칼로리) 오후에 한번 간식정도로 200칼로리 먹어주는 거거든여? 하루에 단백질 섭취위해서 계란흰자5개정도 먹어주고요..이런식으로 2주정도를 더 지내게 될것 같은데 그러면 근육량손실도 많이 와서 기초대사량이 떨어질까요?우리가 흔히 개개인마다 개인차가 있긴 하지만 평균적으로 한달동안 웨이트를 해줄경우 근육이 1kg 정도 증가한다고 가정하고, 9000kcal 소모하면 체지방 1kg 줄어드는 거라고 얘기하잖아요..이런식으로 평균 대략적으로 1kg의 근손실이 발생되려면 어느정도 기간동안 하루먹는량이 기초다사량보다 적어질때 가능한건가요?기초대사량 떨어지지않게 하루에 덤벨운동 10분여 정도, 윗몸일으키기 100개, 스트레칭 꼬박꼬박 해주고 있는데 이런식의 짬내서 하는 운동도 근손실을 방지할 수 있는 대안이 될런지요..예전에 무리한 유산소 운동으로 근손실 많이되서 기초대사량이 많이 떨어졌거든요(1350대-1100대로..)무엇보다도 우려되는게 기초대사량 감소라 이러한 부분에 궁금중이 많아요..좋은 답변 주시면 감사하겠습니다~
